克服牙科恐惧 和焦虑

去看牙医之前感到一定程度的紧张是正常的。但如果你的焦虑影响到口腔健康，甚至让你不敢去看牙医，那么你可能患有牙科恐惧症、焦虑症或恐惧症。

目前的估计显示，5%至8%的澳大利亚人因害怕看牙医而避免就诊。同时，20%的人焦虑到只有在必要时才会寻求牙科治疗。

牙科焦虑、恐惧或恐惧症通常是由某些事件或经历引发的，其中包括：

失控感——有些患者躺在牙椅上时会感到失控，当牙医在他们头顶上方探查口腔时，他们会感到难以承受。他们通常会将这种感觉与无助或被困住联系起来。

疼痛——大多数人害怕去看牙医，尤其是那些疼痛阈值低的人，因为他们害怕疼痛。

尴尬——有些患者在牙医检查口腔、牙龈和牙齿时会感到羞愧或尴尬。治疗过程中，患者与牙医之间距离较近，也可能造成不适。

过往经历——大多数人对看牙医的恐惧源于过去的糟糕经历。如果之前的治疗过程痛苦或导致并发症，患者可能会对再次看牙医感到害怕。

牙科焦虑、恐惧 恐惧症：了解二者的区别

牙科焦虑、恐惧和恐惧症在某种程度上是相似的，因为它们都与对看牙医的担忧有关。然而，它们之间也存在一些差异。

牙科焦虑是指对未知事物感到不安或担忧。大多数患者都会在一定程度上经历这种焦虑，尤其是在第一次接受治疗时。而恐惧则是对已知危险的一种反应，可能源于过去的糟糕经历，也可能引发战斗或逃跑反应。

另一方面，牙科恐惧症则是一种更为强烈的恐惧或害怕感。患有牙科恐惧症的人通常会极度恐慌，并会想方设法避免看牙医和接受治疗。一般来说，牙科恐惧症患者只有在病情严重到难以承受时才会去看牙医并寻求治疗。

牙科焦虑、恐惧和恐惧症不仅会导致口腔健康受损，还会影响人的身心健康。事实上，它们甚至可能引发其他健康问题、自卑或自我怀疑。

克服 牙科恐惧症

克服看牙医的恐惧和焦虑并非难事。以下十种方法可以帮助你做到这一点。

1. 正视你的恐惧。

为了更好地理解和应对你的感受，你需要正视自己对看牙医的焦虑或恐惧。把你的恐惧写下来，这样你就能更好地表达它们。列出你的恐惧不仅能帮助你识别它们，还能帮助你的牙医解释你焦虑或恐惧的根源，并帮助你应对它们。

2. 找到合适的牙医。

克服看牙恐惧的关键在于选择合适的牙科诊所。可以查看当地的诊所名录，并向亲朋好友寻求推荐。重点关注那些擅长治疗焦虑或恐惧患者的牙医。

缩小选择范围后，就开始逐一打电话。观察工作人员的沟通方式。他们是否热情周到？语气是否冷漠敷衍？牙医是否回电了？如果你觉得电话沟通很顺畅，就可以预约到诊所实地考察，亲身感受一下诊所氛围，并与牙医见面。

就诊时，请留意诊所的氛围和环境。如果诊所干净整洁，让您感到放松，那么这说明这家诊所不仅能解决您的口腔问题，还能缓解您的焦虑情绪。

虽然听到“你不用担心”或“在我们这里会不一样”之类的话会让人感到安慰，但请记住，一位好的牙医不会这么说。相反，一位好的牙医会理解你的恐惧，并让你感到安心，而不会评判你。

3. 表达你的恐惧和焦虑。

良好的医患关系的基础是沟通。最好在就诊初期，甚至在预约牙医之前，就坦诚地表达你的担忧、恐惧和焦虑。这样，牙医就能更好地了解你的情况，并制定适合你需求的治疗方案。大多数情况下，如果你感到不适，牙医会通过一些提示和信号来提醒你休息或停止治疗。

4. 找到逐步减轻恐惧的方法。

对于害怕看牙医的人来说，看牙不应该仅仅是完成一项治疗，而应该是一个创造良好体验的过程，从而减轻他们的恐惧和焦虑。一位好的医生不会因为您感到不舒服就催促您接受治疗。

在与牙医合作的过程中，尽量从一些温和的治疗开始，这样你就能逐渐适应坐在牙椅上，让牙医检查你的口腔。一旦你准备好了，就可以进行更高级的治疗了。

5. 就诊时请带一位陪同人员。

看牙医时，如果有人陪同，无论是朋友还是家人，都能提供额外的支持和安心。如果可能的话，看看你的亲人是否能在治疗过程中陪伴你。

小贴士：最好和不害怕看牙医的人一起去。此外，尽量把预约安排在上午，这样你就可以少花时间去想你的焦虑。

6. 看看是否适合使用镇静剂。

治疗过程中可以使用镇静剂来保持患者平静放松。镇静剂包括吸入式、口服和静脉注射式镇静剂。请与您的牙医讨论是否需要使用镇静剂，如果需要，哪种方法最适合您。

7. 练习放松技巧。

放松练习可以帮助您在治疗过程中保持冷静。其中一种放松方法是控制呼吸，即深吸一口气，然后慢慢呼出。这有助于放松肌肉，减缓心跳。

8. 利用干扰。

治疗过程中，一些分散注意力的方法可以帮助你转移注意力。例如，听音乐、玩压力球、默数数等都能让你暂时忘记治疗过程。此外，你也可以在就诊前观看一些搞笑视频或轻松愉快的片段来放松身心。

9. 寻求心理咨询师的帮助。

如果你的恐惧非常强烈，而且以上方法都无效，不妨考虑咨询心理学家。心理学家专门治疗各种恐惧症，包括牙科恐惧症。

10. 奖励自己。

一旦你克服了对牙科的恐惧，或者取得了一些里程碑式的成就，比如完成了某个牙科治疗，就奖励自己。买些心仪的礼物，或者做一些有趣的事情，比如周末短途旅行。这样做有助于你将看牙医与有趣的活动联系起来。

保持在 介意

与几年前相比，如今的牙科治疗技术已经先进得多。事实上，从麻醉到手术，现在有很多方法可以最大限度地减少患者的疼痛。此外，牙医们也意识到人们对看牙医会有顾虑，因此他们一直致力于为患者营造舒适安心的就诊环境。

看牙医并没有你想象的那么可怕，因为它的目的是为了维护你的口腔健康。如果你正在努力克服焦虑或恐惧，请记住以下十条建议，让你的就诊过程尽可能舒适。

如果您需要更多信息，请联系我们：info@orionsdental.com